Diario 5538 23.03.2019 | 07:19
Hosteltur: Noticias de turismo
chandal laguerte

chandal laguerte

Nombre de usuario: chandil Sectores: Otros País: Reino Unido

Hola me presento soy chandil, terapeuta y psicologa, me enfoco sobre todo en el tratamiento de la ansiedad....esa que muchas veces no te deja dormir. A continuacion te comparto unos pequeños tips para que duermas mejor. 

Sus hábitos alimenticios durante el día juegan un papel importante en la forma en que duerme, especialmente en las horas previas a la hora de acostarse.

Limite la cafeína y la nicotina. Le sorprenderá saber que la cafeína puede causar problemas de sueño hasta diez o doce horas después de tomarla. De manera similar, fumar es otro estimulante que puede interrumpir su sueño, especialmente si usted fuma cerca de la hora de acostarse.

Evite las comidas grandes por la noche. Trate de hacer la cena más temprano en la noche y evite los alimentos pesados y ricos dentro de las dos horas después de acostarse. Los alimentos picantes o ácidos pueden causar problemas estomacales y acidez estomacal.

Evite el alcohol antes de acostarse. Aunque una copa puede ayudarle a relajarse, interfiere con su ciclo de sueño una vez que sale.

Evite tomar demasiados líquidos por la noche. Beber mucho líquido puede resultar en ir al baño con frecuencia durante la noche. Aunque no esta de más tomar un poco de Infusiones para dormir.

Reduzca los alimentos azucarados y los carbohidratos refinados. Comer mucha azúcar y carbohidratos refinados como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta durante el día puede desencadenar la vigilia en la noche y sacarlo de las etapas profundas y reparadoras del sueño.

Últimos comentarios en noticias (1)

Los milenials han muerto para el marketing Los milienens son una generacion bastante interesante... hace 1 mes
Política de Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para prestar nuestros servicios y analizar la actividad de la web con la finalidad de mejorar su contenido. Si continúa navegando sin modificar la configuración de su navegador, consideramos que acepta su uso. Más información en nuestra Política de cookies.